Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar? Eklem Sağlığı İçin Bilmeniz Gerekenler
Yazan: Hülya Konar
Eklem sağlığı söz konusu olduğunda son yıllarda en çok konuşulan takviyelerden biri de glukozamindir.
Vücudumuzun doğal olarak ürettiği bu amino şeker, özellikle kıkırdak yapısının korunmasında kritik bir rol üstlenir. Yaşla birlikte üretimi azalan glukozamin, başta osteoartrit (kireçlenme) olmak üzere çeşitli eklem rahatsızlıklarında destekleyici bir takviye olarak karşımıza çıkar. Bilimsel araştırmalar, özellikle glukozamin sülfata formunun diz eklemlerindeki ağrı ve fonksiyon kaybı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. (Reginster et al., 2001)
Glukozamin takviyeleri, genellikle diz, kalça, el ve omurga eklemlerinde görülen osteoartrit semptomlarını hafifletmek amacıyla kullanılır. Ağrıyı azaltma, hareket kabiliyetini koruma ve kıkırdak yıkımını yavaşlatma gibi etkileri nedeniyle hem ağızdan alınan takviyelerde hem de topikal (cilt üzerinden uygulanan) ürünlerde tercih edilmektedir.
Glukozaminin Formları ve Aralarındaki Farklar
Glukozamin, piyasada farklı tuz formlarında bulunur ve her bir formun biyoyararlanım seviyesi, etkinlik profili ve hedef kullanım alanı farklılık gösterebilir. En yaygın üç formu şu şekildedir:
1. Glukozamin Sülfate:
En yaygın ve bilimsel olarak en çok araştırılmış formdur. Eklem sağlığı üzerindeki etkileriyle bilinir. Kıkırdak yapımını desteklediği, ağrıyı azalttığı ve eklem fonksiyonunu iyileştirdiği gösterilmiştir. Sülfata grubu sayesinde eklem dokusundaki yapıların korunmasına katkı sağlar.
2. Glukozamin Hidroklorür (HCl):
Daha yoğun glukozamin içeriğine sahip olmasına rağmen, sülfata formuna göre eklem sağlığı üzerindeki etkileri daha az güçlü bulunmuştur. Ancak bazi çalışmalar bu formun da osteoartrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürmüştür.
3. N-Asetil Glukozamin:
Sindirim sisteminde mukus dokularını destekleyici etkileriyle bilinir. Eklem sağlığından çok bağırsak bariyeri desteği sağlamak için tercih edilir.
Hangi formun seçileceği, kişinin ihtiyacına, şikayet düzeyine ve mevcut sağlık durumuna göre değişebilir. Özellikle osteoartrit tedavisinde bilimsel desteği en güçlü olan formun glukozamin sülfata olduğu unutulmamalıdır.
Kimler Glukozamin Kullanabilir? Kimler Dikkatli Olmalıdır?
Glukozamin takviyeleri, ağırlıklı olarak osteoartrit tanısı alan, diz ve kalça eklemlerinde ağrı şikayetleri olan, hareket kısıtlanması yaşayan bireyler tarafından tercih edilir. Spor sakatlanmaları sonrası toparlanma sürecinde, yoğun fiziksel yüka maruz kalan bireylerde veya yaşa bağlı eklem deformasyonu yaşayanlarda da fayda sağlayabilir.
Bununla birlikte, glukozamin kullanımı bazı durumlarda dikkat gerektirir:
-
Kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olan bireyler, glukozamin üretiminde genellikle kabuklu deniz canlıları kullanıldığı için dikkatli olmalıdır.
-
Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler, olası etkileşim riski nedeniyle mutlaka doktor onayı almalıdır.
-
Diyabet hastaları, kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkileri gözetilerek takibi doktor kontrolünde yapmalıdır.
Herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir uzmana danışmak, hem etkinlik hem de güvenlik açısından en doğru yaklaşım olacaktır.
Topikal Glukozamin Kullanımı ve Omnia Supflex Örneği
Glukozamin, genellikle ağız yoluyla alınan takviyelerle bilinse de, topikal yani cilt üzerinden uygulanan formlarda da etkin bir içerik olarak kullanılabilir. Cilde uygulandığında lokal olarak hedef bölgede emilerek etkisini gösterdiği düşünülmektedir. Özellikle diz, bel ve omuz bölgesinde kullanılan topikal kremler, hem glukozamin hem de bitkisel ekstrelerle birlikte formüle edilerek hem kas hem de eklem rahatlamasını hedefler.
Omnia Supflex, bu tür topikal ürünlere örnek olarak gösterilebilir. Doğal içeriğinde glukozamin, Boswellia Serrata (Akgünlük), mentol, lavanta yağı gibi doğal bitkisel içeriklerin yer aldığı bu krem; spor sonrası, masa başı çalışmalarda veya günlük yaşama bağlı kas-eklem rahatsızlıklarının desteklenmesinde tercih edilebilir. Ağrı kesici bir İLAÇ olmasa da, düzenli kullanımla birlikte bölgesel rahatlama sağladığı gözlemlenebilir.
Topikal ürünler, oral takviyelerle kombine edilerek bütünsel bir yaklaşım oluşturabilir. Ancak burada da, ürün seçimi ve kullanım dozu konusunda uzman tavsiyesi almak her zaman en doğru yöntem olacaktır.
Bilimsel Gerçekler ve Son Söz
Glukozamin, bugün eklem sağlığı alanında hem geleneksel hem de modern yaklaşımların kesif ilgi gösterdiği bir takviyedir. Pek çok bilimsel yayın, düzenli glukozamin kullanımının eklem kıkırdağının yapısal bütünlüğünü koruduğuna, ağrıyı azalttığına ve yaşam kalitesini yúkseltmeye yardımcı olduğuna işaret etmektedir. Bununla birlikte, her bireyin fizyolojisi farklı olduğu için takviye seçimi kişisel olarak değerlendirilmelidir.
Glukozaminin ne olduğunu, kimlere iyi geldiğini ve hangi formda alınmasının daha etkili olduğunu bu yazıda detaylı olarak ele aldık. Ancak bir soru daha var ki, internette en çok aratılanlardan biri: "Glukozamin ile Kolajen Aynı Şey mi?"
Bu sorunun yanıtını merak ediyorsanız, sizi bir sonraki yazıya bekliyoruz.
➜ Glukozamin ve Kolajen Aynı Şey mi? Farklar ve Doğru Kullanım Yöntemleri
Kaynaklar:
-
Reginster, J.Y., Deroisy, R., Rovati, L.C., Lee, R.L., Lejeune, E., Bruyere, O., ... & Henrotin, Y. (2001). Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial. The Lancet, 357(9252), 251–256. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11214126/
-
Pavelka, K., Gatterová, J., Olejarová, M., Machacek, S., Giacovelli, G., & Rovati, L.C. (2002). Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: a 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study. Archives of Internal Medicine, 162(18), 2113–2123. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12374520/PubMed+1PubMed+1
-
Bruyère, O., Pavelka, K., Rovati, L.C., Deroisy, R., Olejarová, M., Gatterová, J., Giacovelli, G., & Reginster, J.Y. (2004). Glucosamine sulfate reduces osteoarthritis progression in postmenopausal women with knee osteoarthritis: evidence from two 3-year studies. Menopause, 11(2), 138–143. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15021442/PubMed
Sağlıklı günler diliyoruz 🌸
• Sağlığınızı güçlendirmenize/ iyileştirmenize yardım edebilecek daha fazla öneri için buiyigelir.com’u ziyaret edin 🎯
Önemli Not: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tedavi amaçlı yeni bir şey denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
.